Artykuły na stronie www.dziennik.pl
Artykuł przygotowany dla magazynu "Kurier"
JAK RADZIĆ SOBIE ZE STRESEM? PRAWDY I MITY.
Kłopoty ze snem, bóle kręgosłupa, ciągłe zmęczenie, lub częste przeziębienia – to tylko niektóre z objawów osłabienia naszego systemu odporności, za które odpowiada stres. Tempo dzisiejszego życia sprawia, że żyjemy w nieustannym napięciu, a stres stał się już chorobą cywilizacyjną. Związany jest z takimi czynnikami jak: zła sytuacja finansowa, obciążająca praca, bezrobocie, konkurencja w miejscu pracy, zły stan zdrowia, kłopoty rodzinne i wiele innych. Stres więc może dopaść każdego. Jak sobie z nim radzić?
SPRAWDŹ CZY MASZ OBJAWY STRESU ?
1. Rano wstajesz zmęczony.
2. Boli Cię krzyż jakbyś dźwigał ciężary.
3. Czujesz przyśpieszone bicie serca.
4. Masz problemy ze snem.
5. Bez powodu ogarnia Cię niepokój.
6. Jesteś rozdrażniony.
7. Reagujesz zbyt emocjonalnie.
8. Nie masz apetytu albo stale jesteś głodny.
9. Masz kłopoty z trawieniem.
10. Tracisz poczucie humoru.
11. Masz problemy z pamięcią.
12. Często boli Cię głowa.
13. Nie możesz się skoncentrować.
14. Często miewasz wilgotne dłonie.
15. Masz wrażenie, że ludzie źle Ciebie traktują.
16. W ustach czujesz suchość.
17. Masz poczucie beznadziejności.
18. Ciągle jesteś z siebie niezadowolony.
19. Tracisz zainteresowanie czynnościami, które kiedyś sprawiały Ci przyjemność.
Jeżeli zauważyłeś u siebie kilka z wymienionych objawów, prawdopodobnie żyjesz w nadmiernym stresie.
MITY NA TEMAT STRESU
MIT: Stres dotyczy tylko psychiki.
Prawda: Stres wpływa także na całe nasze ciało. Może powodować wrzody żołądka, choroby skóry, nadciśnienie, cukrzycę, wiele innych chorób.
Mit: Tylko słabi ludzie nie potrafią walczyć ze stresem.
Prawda: Najbardziej podatni na destrukcyjne skutki stresu są ludzie ciężko pracujący i nadmiernie dążący do osiągnięć.
Mit: Stres jest nieunikniony.
Prawda: Stres nie wynika tylko z tego, co nam się wydarza, ale także z naszego sposobu reagowania i umiejętności radzenia sobie.
Mit: Potrafimy łatwo rozpoznać nadmierny stres.
Prawda: Pod wpływem stresu stajemy się mniej wrażliwi na jego symptomy.
Mit: Każda osoba reaguje na stres podobnie.
Prawda: Różnimy się zarówno pod względem czynników, które wyzwalają w nas stres, oraz objawów wynikających z nadmiernego stresu.
Mit: Aby poradzić sobie ze stresem wystarczy zrelaksować się.
Prawda: Relaks jest dobrym sposobem, ale nie wystarczającym. Czasem trzeba z dystansem spojrzeć na swoje życie i świadomie przeanalizować różne sprawy.
O CZYM NALEŻY PAMIĘTAĆ?
Jeśli chcesz zachować zdrowie i nie poddać się negatywnym skutkom stresu:
Utrzymuj wszechstronną aktywność fizyczną. Dostosuj ją do Twojego wieku i możliwości. Wzmacniając ciało, wzmocnisz także odporność na stres.
Nie nadużywaj leków. Używaj ich w ilości absolutnie niezbędnej, ponieważ nasz organizm posiada siły wewnętrzne, które są w stanie skutecznie zwalczać objawy chorobowe.
Odżywiaj się prawidłowo. Nie przejadaj się. Wprowadź do swojej diety duże ilości warzyw i owoców. Ogranicz zawartość cholesterolu.
Trenuj odporność psychiczną. Bierz udział w treningach (np. treningi relaksacyjne, trening asertywności). Jeśli jest taka potrzeba korzystaj z pomocy psychologicznej lub psychoterapii. Korzystaj ze wsparcia przyjaciół. Dziel się z nimi swoimi problemami.
Pozbądź się nałogów. Nikotyna, alkohol i narkotyki zatruwają, osłabiają i wyniszczają organizm. Uważaj na ryzyko innych uzależnień: zakupy, hazard, słodycze, seks, solarium, Internet, a nawet praca.
Bądź życzliwy dla siebie i innych. Traktuj siebie i innych z szacunkiem i godnością. Wzmocni to Twoje poczucie wartości.
Trudne sytuacje traktuj jako wyzwanie. Nie unikaj konfrontacji z problemami. Nie odkładaj spraw ważnych na później. Odkładanie powoduje dodatkowe kłopoty i tylko nasila stres.
